Psicóloga en Valencia / Psicoterapia en Valencia

AUTOESTIMA

Terapia para dejar de castigarte, soltar la exigencia y recuperar la confianza en ti.

No necesitas ser perfecto para sentirte suficiente

En la película Encanto, todos en la familia Madrigal tienen un don: fuerza, belleza, sanación, perfección.

Todos menos Mirabel.

Ella lo intenta todo: ayudar, sonreír, ser útil, no molestar. Pero, por más que se esfuerza, siempre siente que no brilla lo suficiente. Y lo peor no es que los demás lo piensen: es que ella misma empieza a creerlo. Esa sensación es más común de lo que parece.

Quizás tú también creciste sintiendo que tenías que demostrar tu valor: siendo la responsable, el fuerte, la que nunca se queja, el que siempre resuelve. Hasta que la exigencia se volvió una forma de vida.

Muchos hemos aprendido a querernos solo cuando rendimos.

Pero la verdadera sanación no ocurre cuando logras todo, sino cuando dejas de necesitar probar tu valor para sentirte en paz.

Aviso: la autoestima no cabe en tres viñetas, pero quizá te resuene lo que cuentan:

Deja de exigirte tanto y empieza a tratarte como mereces

No necesitas arreglarte, necesitas dejar de pelear contigo mismo/a. 

Cada paso que des desde la ternura vale más que mil días de exigencia.

Te acompaño a que aprendas a estar de tu lado. 

La autoestima no es andar siempre seguro ni mirarte al espejo con fuegos artificiales. Es la forma en que te hablas cuando nadie te oye, la paciencia que te tienes cuando fallas y la mirada que eliges darte incluso en los días torcidos.

A veces se desgasta sin que te des cuenta: entre comparaciones, exigencias y ese juez interno que nunca descansa.

Pero se puede cuidar, poco a poco, con gestos pequeños y sinceros. Mereces un lugar en tu propia vida, tal como eres hoy.

¿QUÉ PODEMOS TRABAJAR JUNTOS? 

  • Reducir la autocrítica y aumentar la aceptación.
  • Recuperar confianza y autoestima.
  • Mejorar la relación con el error y la vulnerabilidad.
  • Reducir la necesidad de aprobación externa.
  • Tener una autoimagen más real y compasiva.
  • Sentir libertad emocional para ser tú mismo.

Preguntas frecuentes

Puede que aprendieras que el cariño había que ganárselo. La terapia te enseña que merecer no se negocia.

Eso lo dice tu parte crítica, no la real. Juntos aprenderemos a ver las partes que has dejado fuera.

No se trata de dejar de hacerlo de golpe, sino de entender qué necesidad hay detrás de esa comparación.

Quererte no te hace débil, te hace estable. La exigencia constante sí te desgasta.

Sí, si te permites hacerlo desde otro lugar: sin juicio, sin exigencia y con acompañamiento real.

No hay tiempos exactos, pero el alivio llega cuando dejas de pelear contigo mismo.

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